Гормоны играют важную роль в регулировании различных функций в организме, от метаболизма до роста и развития, от производства энергии до репродукции. Однако употребление алкоголя, особенно для женщин, может нарушить хрупкую систему эндокринной железы, приводя к гормональным нарушениям, которые могут вызвать физиологические и поведенческие последствия.
Алкогольное употребление может повлиять на естественное производство «хороших» гормонов, таких как серотонин и допамин, повысить уровень кортизола — основного гормона стресса в организме. Воздействие алкоголя на гормоны также распространяется на физическое здоровье, и системы мужчин и женщин реагируют по-разному.
Содержание:
Женщины более уязвимы к гормональным нарушениям, вызванным алкоголем
Женщины и мужчины производят гормоны по-разному, и поэтому у них разные эффекты в отношении потребления алкоголя. Это означает, что женщины обычно имеют больше вероятности испытывать гормональные эффекты от потребления алкоголя, поскольку у нас регулярно происходят большие колебания гормонов в течение женского цикла.
Алкогольное употребление может оказать отрицательное воздействие на репродуктивную систему женщин, вызывая ПМС, нерегулярные периоды, пропущенные периоды, симптомы менопаузы и проблемы с репродуктивным здоровьем. Оно также оказывает стресс на наши организмы, что может препятствовать производству гормонов.
Алкогольные гормональные нарушения могут увеличить риск рака груди
При употреблении алкоголя печень сосредотачивается на удалении алкоголя из крови, а не на регулировании инсулина и глюкагона — гормонов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Это может вызвать низкий уровень сахара в крови в краткосрочной перспективе, а продолжительное употребление алкоголя может привести к гипергликемии, также известной как повышенный уровень сахара в крови. Поэтому люди с диабетом должны быть особенно осторожны при употреблении алкоголя.
Хроническое употребление алкоголя также может повлиять на гормоны, которые помогают регулировать всасывание кальция и его распределение в кости, что может привести к их ослаблению. В более экстремальных случаях это также может увеличить риск остеопороза. (Однако стоит отметить, что для женщин после менопаузы обратное может быть правдой, в частности из-за их естественно более низкого уровня эстрогена. Поскольку высокий уровень эстрогена способствует увеличению плотности костей, исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя в этой группе может повысить уровень эстрогена и на самом деле снизить риск остеопороза.)
Здоровое питание может помочь восстановить гормональный баланс
Хотя временные рамки не являются точной наукой — некоторые функции, связанные с гормонами, могут восстанавливаться быстрее, чем другие, — в большинстве случаев повреждения гормонов, вызванные алкоголем, могут быть исправлены.
Временная линия может варьироваться в зависимости от уровня употребления алкоголя и других факторов, таких как уровень стресса, пищеварительное и кишечное здоровье, щитовидная железа и многое другое. Сосредоточиваясь на изменениях в диете, таких как увеличение количества клетчатки для балансировки гормонов, добавление продуктов, богатых омега-3, и даже увеличение потребления фруктов и овощей, можно улучшить и балансировать систему более эффективно.
