Стресс — неизбежная часть жизни, и способность справляться с ним — это то, что делает нас людьми. В некоторых случаях этого можно избежать и предотвратить, но некоторым трудно с этим справиться. Не только взрослые, но и дети также склонны к стрессу и тревоге, и игнорирование возможности этого может повлиять на психику ребенка и его общее благополучие. Чрезмерный стресс у детей может привести к эмоциональным и поведенческим проблемам, влияющим на их развитие, поэтому раннее распознавание и соответствующая поддержка имеют решающее значение для управления и смягчения негативного воздействия стресса на детей.
Содержание:
Причины стресса у детей
Стресс у маленьких детей может быть вызван различными факторами, такими как разлука с родителями, изменения в распорядке дня, школьное давление, семейные проблемы или даже личная неуверенность. Хотя это нормальная часть развития, чрезмерный или хронический стресс может иметь негативные последствия.
По данным Детского фонда ООН, стресс у детей может возникнуть, когда они испытывают что-то новое или неожиданное.
Для маленьких детей частыми причинами стресса являются домашние проблемы, такие как домашнее насилие, разлучение родителей или смерть близкого человека. Школа — еще одна распространенная причина: приобретение новых друзей или сдача экзаменов могут заставить детей чувствовать себя подавленными.
По мере того, как дети становятся старше, их источники стресса могут увеличиваться по мере того, как они переживают большие перемены в жизни, такие как появление новых групп друзей, увеличение количества школьных занятий и расширение доступа к социальным сетям и более широким новостям в мире. Многие подростки испытывают стресс из-за социальных проблем, таких как безответная влюбленность и дискриминация.
Родителям важно быть внимательными к признакам стресса и предлагать соответствующую поддержку, чтобы помочь детям справиться с этими проблемами.
Предупреждающие признаки стресса у детей
Некоторые тревожные сигналы, связанные со стрессом у детей, включают:
- Изменения в поведении, такие как повышенная раздражительность, перепады настроения, отказ от занятий или общения с друзьями
- Частые истерики
- Изменения в пищевых привычках
- Трудности со сном
- Ночное недержание мочи
- Жалобы на физические симптомы (например, головные боли или боли в животе)
- Снижение интереса к школе
- Снижение успеваемости
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Caring Sciences, более половины участников назвали беспокойство, учащенное сердцебиение, страх, озноб и грусть признаком стресса. Головная боль была зарегистрирована у 46,6% от общего числа добровольцев, а усталость преобладала у 41,8%.
При изучении каждого симптома стресса была обнаружена статистически значимая корреляция между некоторыми симптомами с возрастом, классом и типом школы.
Как оказать поддержку детям
Вот как вы можете подойти и помочь ребенку, находящемуся в состоянии стресса:
- Создайте безопасное место, где ребенок сможет выразить свои чувства и опасения.
- Общайтесь активно, и это также предполагает слушание, сопереживание и без осуждения.
- Дайте ему знать, что его чувства обоснованны и нормальны. Не игнорируйте его беспокойство.
- Последовательный распорядок дня помогает обеспечить стабильность и предсказуемость в жизни ребенка. Поддерживайте баланс между школой, игрой, отдыхом и временем, проведенным с семьей.
- Дыхательные упражнения, осознанность и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь им справиться со стрессом и тревогой.
- Регулярные занятия спортом повышают настроение и снижают стресс. Занимайтесь вместе веселыми физическими упражнениями.
- Не перегружайте ребенка слишком большим количеством занятий. Предоставьте ему время для отдыха и хобби, которые ему нравятся.
- Убедитесь, что у него сбалансированный рацион, достаточный сон и достаточное количество жидкости. Эти факторы сильно влияют на уровень стресса.
- Демонстрируйте здоровые способы борьбы со стрессом в своей жизни, подавая пример для подражания.
- Помогите ему поддерживать дружеские отношения и участвовать в социальных взаимодействиях, которые обеспечивают эмоциональную поддержку.
Если вы заметили постоянные признаки, рекомендуется устранить их и подумать о том, чтобы обратиться за советом к педиатру или психологу.
