Как мотивировать себя на учёбу и перестать лениться

Каждому известно состояние, когда человек не может сосредоточиться на делах, и впустую тратит время, вместо того, чтобы решать важные проблемы. Лень – серьезный недостаток, с которым необходимо бороться, как и с любой другой вредной привычкой. В статье мы дадим несколько советов, как мотивировать себя на учебу и перестать лениться.

Небольшой обман разума

Как ни странно, но именно наше подсознание зачастую мешать много и продуктивно работать. Это своего рода защитный механизм, который позволяет организму тратить меньше сил и энергии на существование. Для того, чтобы преодолеть такой «барьер», достаточно убедить самого себя, что дело займет не более 10-15 минут, а сразу после истечения такого срока наступит долгожданный отдых. Обычно отведенного отрезка хватает, чтобы мозг «втянулся» в работу и больше не пытался отлынивать.

Заключение договора

Конечно, речь не идет о настоящем юридическом документе – можно собственноручно написать и подписать бумагу, в которой вы обещаете себя выполнять определенные требования: например, прорабатывать определенное количество страниц конспекта в день. Эта небольшая уловка позволит почувствовать себя ответственным за выполнение договора, и замотивирует на выполнение обязанностей.

Не стоит ожидать, что после выполнения советов все сразу пойдет «как по маслу». Иногда придется пересиливать себя и работать, несмотря на нежелание, усталость и лень. Такой труд развивает дисциплину, и, пусть он далеко нелегок, но тренирует характер и закаляет силу воли. После такого испытания вы почувствуете, что легко справитесь с любым, даже самым сложным делом – стоит только захотеть и не позволить себе отлынивать от работы.

Устраните факторы, которые могут отвлекать от работы

Всем известна ситуация, когда на пять минут отвлекаешься, чтобы проверить почту – в результате, через несколько часов не выучено ни строчки из конспекта. Выделите себе определенное время, в которое не будете включать ни ноутбук, ни смартфон, ограничьте общение с друзьями и родственниками.

Желательно попросить, чтобы в определенный период времени вас вообще не беспокоили, не отвлекали по пустяковым поводам. Постарайтесь «изолироваться» от общества на пару часов – и сразу увидите результат своих трудов. Что касается гаджетов, лучше вообще не держать их поблизости в то время, когда вы занимаетесь – уберите их в другую комнату, или вовсе попросите родственников, чтобы они не давали вам в руки телефон или ноутбук до окончания занятий.

План по достижению целей

Гораздо лучше не делать огромный проект в спешке в последнюю минуту, а распланировать его на несколько недель или даже месяцев, каждый день выполняя хотя бы сотую долю задания. Например, если на выходных вам предстоит генеральная уборка, почему бы не начать к ней готовится прямо сейчас: вытереть пыль, снять занавески, помыть окна. В субботу и воскресенье у вас останется гораздо больше времени, чтобы провести его в свое удовольствие со своими друзьями или семьей.

Тогда вы будете регулярно видеть прогресс, при этом выполнение какого-либо дела не будет занимать много времени или утомлять. Это гораздо эффективнее, чем постоянная прокрастинация.

Планы лучше составлять с вечера на утро, чтобы, проснувшись, четко понимать поставленные на день задачи. Выполнив пункт плана, не забудьте себя вознаградить. Это может быть просмотр фильма или небольшое угощение. Чем сложнее выполненная работа, тем больше должно быть вознаграждение. Со временем вы привыкнете выполнять все вовремя и по списку, и необходимость в постоянном поощрении отпадет сама собой.

Приучайте себя к полезным привычкам

Существует правило, согласно которому человек сможет привить себе любую привычку, если в течение 21 дня будет выполнять определенное действие в одно и то же время. В список таких полезных привычек может войти утренняя зарядка, пробежка, изучение новых иностранных слов или небольшая уборка комнаты. Когда дело вошло в накатанную колею, гораздо легче выполнять его, чем каждый день заставлять себя сделать небольшое, но крайне важное задание. Такой подход очень дисциплинирует человека, и помогает ему лучше справиться с собственной ленью.

Чаще отдыхайте

Как ни странно, но люди, которые постоянно работают без отдыха, больше склонны к лени, чем остальные. Когда вы чувствуете, что сил совсем не осталось, лучше взять краткий тайм-аут, чтобы не начинать откладывать все на последний момент постоянно – это входит в привычку и мешает нормальной работе. Обязательно отдыхайте каждый год на море или в деревне. После такой «перезагрузки» каждый человек почувствует прилив сил и рвение к работе на весь последующий год.

Смена вида деятельности

Иногда человеку очень сложно учиться, лишь из-за того, что он монотонно выполняет одинаковые действия – например, пишет конспекты и пытается их зазубрить. Ученым давно известно, что люди делятся по типу восприятия информации на несколько вариантов: кому-то легче запомнить, прослушав урок, а кто-то может воспроизвести конспект, только увидев наглядные картинки.

Нужно ориентироваться только на себя, и ни в коем случае не пренебрегать этими параметрами. Старайтесь рационально менять виды деятельности – не только писать, но и слушать, смотреть видео, обучающие фильмы, или стараться воспроизвести какой-либо опыт из точных наук собственноручно. Главное – чувствовать искренний интерес к изучаемому предмету, который никогда не угаснет, если постоянно продуцировать новые впечатления благодаря эффективной смене вида деятельности.

Эти несложные советы помогут дисциплинировать себя и работать продуктивно, забыв о лени. Надеемся, что методы помогли вам понять, как мотивировать себя на учебу и перестать лениться. Успешное обучение станет залогом будущего карьерного роста и благополучной жизни, поэтому не спешите все откладывать на потом.