Жвачка – это любимый занятие многих людей, особенно в тех случаях, когда нужно освежить дыхание или просто занять рот. Но каковы реальные польза и вред от жевания жвачки? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.
Содержание:
Польза жвачки
Может регулировать аппетит
Независимо от того, выбираете вы мятную, корицевую или фруктовую жвачку, она обеспечивает приятный сладкий вкус. И иногда вы хотите сладости, не прибегая к горсти конфет. Жевание жвачки может быть особенно полезным, если вы обычно употребляете сладости, богатые добавленным сахаром, или едите их из-за скуки. Ваш рот занят, и это может быть положительным моментом.
Это может помочь некоторым людям регулировать их аппетит, но это не следует рассматривать как «волшебную таблетку» для похудения. Хотя исследований недостаточно, одно более раннее исследование, опубликованное в 2012 году в Obesity, выявило, что регулярное жевание жвачки в течение двух месяцев не приводило к потере веса у людей с избыточным весом или ожирением.
Помогает предотвратить кариес
Жевание жвачки может помочь предотвратить кариес, увеличивая выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоту во рту и смывать остатки пищи. «Слюна является естественной защитой нашего организма от кариеса и заболеваний десен», — говорит доктор стоматологии Митри. Однако важно выбирать жвачку без сахара, чтобы получить эту пользу.
Улучшает концентрацию и память
Жевание жвачки также может улучшить концентрацию и память. Одно исследование, опубликованное в British Journal of Psychology, показало, что жевание жвачки улучшает когнитивные функции, включая память и внимание. Однако для подтверждения этой гипотезы требуется дополнительное исследование.
Вред жвачки
Блокирование каналов желудка
Жвачка может блокировать каналы желудка, что может привести к боли в животе, изжоге и другим проблемам с пищеварением. Это особенно верно для жвачки с сахарозаменителями, такими как сорбитол, который может вызывать газы, вздутие и диарею.
Боль в челюсти и головные боли
Жевание жвачки также может вызывать боль в челюсти и головные боли, особенно если вы жуете жвачку в течение длительного времени или если у вас есть проблемы с челюстью, такие как синдром височно-нижнечелюстных суставов (TMJ).
Повреждение зубов
Жвачка также может вызвать повреждение зубов, особенно если вы жуете жвачку с сахаром. Сахар может прилипать к зубам и вызывать кариес. Даже бессахарная жвачка может вызвать повреждение зубов, если вы жуете ее в течение длительного времени, так как постоянное жевание может разрушать зубную эмаль.
Как выбрать лучшую жвачку
Если вы решите жевать жвачку, важно выбрать правильный бренд. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:
Выберите бессахарную жвачку
Выбирайте жвачку без сахара, чтобы предотвратить кариес и контролировать уровень добавленного сахара в рационе.
Ищите жвачку с ксилитом
Ищите жвачку с ксилитом, сахарным алкоголем, который помогает предотвратить кариес.
Избегайте некоторых добавок
Рассмотрите возможность избегать жвачки с некоторыми добавками, такими как BHT и диоксид титана, чтобы быть в безопасности.
Ограничьте время жевания
Ограничьте время жевания жвачки, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как боль в челюсти, головные боли и повреждение зубов.
Можно ли жевать жвачку каждый день?
Жевание жвачки каждый день может иметь как пользу, так и возможные побочные эффекты. Важно выбирать безсахарную жвачку и ограничивать время жевания, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как боль в челюсти, головные боли и повреждение зубов.
Какой тип жвачки лучше жевать?
Лучшая жвачка для жевания — это бессахарная жвачка с ксилитом и без некоторых добавок, таких как BHT и диоксид титана.
Помогает ли жвачка от плохого запаха изо рта?
Жвачка может помочь освежить дыхание, увеличивая выработку слюны, которая помогает смывать остатки пищи и нейтрализовать кислоту во рту.
____________
Жвачка может быть веселым и вкусным способом освежить дыхание и получить сладкий вкус без добавления сахара. Однако важно выбирать бессахарную жвачку и ограничивать время жевания, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как боль в челюсти, головные боли и повреждение зубов. Рассмотрите возможность поиска жвачки с ксилитом и избегайте некоторых добавок, таких как BHT и диоксид титана, чтобы быть в безопасности.
