Человеческий мозг — замечательный и сложный орган, отвечающий за мысли, воспоминания и действия. С возрастом мозг человека претерпевает изменения, влияющие на его функции, что приводит к забывчивости и снижению остроты ума. Однако исследования обнаружили потенциального союзника в борьбе со снижением когнитивных функций — поливитамины. Действительно ли эти добавки улучшают здоровье мозга?
Содержание:
Стареющий мозг: понимание снижения когнитивных функций
По мере того, как мы проживаем жизнь, мозг подвергается естественному процессу старения, который меняет когнитивные способности. Когнитивное снижение относится к постепенному ухудшению когнитивных функций, таких как память, внимание и способность решать проблемы.
Хотя некоторая степень снижения когнитивных функций является нормальной частью старения, она сильно различается у разных людей. Несколько факторов влияют на снижение когнитивных функций, включая генетическую предрасположенность, образ жизни и факторы окружающей среды.
Считается, что одним из основных факторов возрастного снижения когнитивных функций является окислительный стресс и воспаление. Со временем мозг становится более уязвимым к повреждениям, вызванным свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут нарушать клеточные процессы. Этот окислительный стресс может привести к воспалению и накоплению вредных веществ, способствуя снижению когнитивных функций.
Кроме того, изменения в структуре и функции мозга также играют роль в снижении когнитивных функций. С возрастом происходит постепенное снижение объема и плотности мозговой ткани, особенно в областях, отвечающих за память и обучение, таких как гиппокамп. Кроме того, изменения в нейротрансмиттерных системах и образование аномальных белковых отложений, таких как бета-амилоидные бляшки и клубки тау, обычно наблюдаются при возрастном снижении когнитивных функций, особенно при таких состояниях, как болезнь Альцгеймера.
Понимание сложностей снижения когнитивных функций жизненно важно для разработки стратегий поддержания и улучшения здоровья мозга с возрастом. Одним из таких подходов может быть такой же простой, как ежедневный прием мультивитаминных добавок.
Открытие науки: поливитамины и когнитивная функция
В последние годы исследователи обратили внимание на потенциальную роль поливитаминных добавок в поддержании когнитивной функции и замедлении ее ухудшения. Мультивитамины — это пищевые добавки, которые обычно содержат комбинацию витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ. Они предназначены для дополнения рациона питания и обеспечивают широкий спектр жизненно важных микроэлементов для общего состояния здоровья.
Научные исследования влияния поливитаминов на когнитивные функции дали многообещающие результаты. В ходе веб-испытания о добавке COcoa и исследовании результатов поливитаминов (COSMOS) исследователи наблюдали за 3562 пожилыми людьми в течение трех лет. Одна группа участников принимала плацебо, а вторая — поливитамины Silver Centrum. Участники прошли онлайн-тесты, чтобы оценить свои навыки памяти.
Исследователи обнаружили, что те, кто принимал поливитамины, значительно улучшили тесты памяти в течение всего периода исследования. Производительность была эквивалентна возрастному изменению памяти в течение 3,1 года.
Это исследование является вторым исследованием COSMOS, наряду с COSMOS-Mind 2022 года, которое демонстрирует улучшение функции памяти у людей, принимающих поливитамины. Интересно, что оба исследования также отметили, что люди, которые получили наибольшую пользу, могли быть людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.
Для определения эффективности необходимо провести еще много исследований, поскольку исследователи еще не знают, какие ингредиенты поливитаминных добавок имеют решающее значение в борьбе со снижением когнитивных функций. Не будут ли результаты применимы и к другим брендам поливитаминов. Тем не менее, результаты являются многообещающими и закладывают основу для дальнейших исследований влияния поливитаминных добавок на снижение когнитивных функций.
Возможные механизмы: как поливитамины замедляют снижение когнитивных функций
Хотя точные механизмы, с помощью которых поливитамины могут замедлить снижение когнитивных функций, все еще изучаются, есть несколько потенциальных путей, представляющих интерес:
Антиоксидантная защита
Поливитамины обычно содержат антиоксиданты, такие как витамины С и Е, которые помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы и уменьшить окислительный стресс. Окислительный стресс способствует повреждению клеток, воспалению и дисфункции нейронов. Обеспечивая достаточное количество антиоксидантов, поливитамины могут помочь защитить клетки мозга от окислительного повреждения, замедляя снижение когнитивных функций.
Синтез нейротрансмиттеров
Витамины группы В, в том числе витамин В6, витамин В12 и фолиевая кислота, играют решающую роль в синтезе и метаболизме нейротрансмиттеров, химических мессенджеров, обеспечивающих связь между клетками мозга. Нейротрансмиттеры необходимы для регуляции памяти, внимания и настроения. Мультивитамины, богатые этими витаминами группы В, могут поддерживать оптимальное производство нейротрансмиттеров, способствуя здоровой работе мозга.
Производство энергии
Мозг — энергоемкий орган, которому для правильного функционирования требуется постоянное снабжение глюкозой и кислородом. Витамины группы В, особенно тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3) и пантотеновая кислота (витамин В5), необходимы для выработки энергии благодаря их участию в различных метаболических процессах. Обеспечивая адекватное снабжение этими витаминами, поливитамины могут помочь поддерживать оптимальное производство энергии в мозге.
Нейропротекция и нейропластичность
Некоторые витамины и минералы в поливитаминах, такие как витамин D, Е и жирные кислоты омега-3, связаны с нейропротекторным действием и эффектом, повышающим нейропластичность. Эти питательные вещества могут способствовать росту и выживанию клеток головного мозга, облегчать новые связи между нейронами и повышать синаптическую пластичность, имеющую решающее значение для обучения и памяти.
Сосудистое здоровье
Адекватный приток крови к мозгу необходим для оптимальной когнитивной функции. Некоторые витамины, такие как С и Е, могут улучшить здоровье сосудов и регулировать кровоток. Способствуя здоровью кровеносных сосудов и уменьшая окислительный стресс, поливитамины могут помочь поддерживать правильный приток крови к мозгу.
Хотя эти потенциальные механизмы обеспечивают правдоподобное объяснение того, как поливитамины могут замедлять снижение когнитивных функций, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять сложные взаимодействия и лежащие в их основе механизмы. Кроме того, индивидуальные различия в генетике, питании, образе жизни и существующих состояниях здоровья могут влиять на эффективность поливитаминных добавок.
